虎王萬應(yīng)/虎王健康 一覺醒來起床后常常會莫名出現(xiàn)頸部、肩背部疼痛，并且伴有僵硬、麻木的感覺，那可能跟你的不良睡姿有關(guān)。正確的睡姿有助提高睡眠質(zhì)量，長期躺臥、過度蜷縮等不正確的睡姿不僅會影響睡眠質(zhì)量，容易誘發(fā)肩周炎、頸椎病，還可能會加重身體局部負擔(dān)，壓迫器官，誘發(fā)其他并發(fā)癥。 3種不良睡姿的嚴重后果： 01.蜷成團，易形成彎腰駝背 很多人睡覺時習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，這種睡姿會讓人獲得短暫的舒適感，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習(xí)慣性彎腰駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長時間保持此種睡姿。 02.趴著睡，易造成脊柱變形 趴著睡，不利于脊柱健康。趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲及變形。同時臉部壓著睡，皮膚與枕頭或床產(chǎn)生摩擦擠壓，容易導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡會給脖子帶來更大的壓力，造成脊柱變形。 03.雙手上舉仰臥，易引起肩膀僵硬 雙手上舉仰臥，類似“投降”的睡姿有優(yōu)點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，然而雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經(jīng)，造成肩膀僵硬，平時有肩痛癥狀的人更應(yīng)該避免此種睡姿。 健康的正確睡姿 最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30~40度的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。 中醫(yī)養(yǎng)生專家認為，睡前可以在肩頸部適當(dāng)應(yīng)用熱敷或活血化瘀的中藥噴劑,【虎王萬應(yīng)】透骨草噴劑可以有效減緩因長期保持同種睡姿給肩頸帶來的神經(jīng)壓迫，疏經(jīng)活絡(luò)，氣血順暢了，睡眠質(zhì)量也就提高了！