在戶外健身器材的鍛煉中，不一樣年紀、不一樣健康水平、不一樣健身意圖的人群都能夠找到合適自己的健身器械和訓練辦法，從而依據(jù)自己的訓練方針進行不一樣的組合，進行有針對性的訓練方案。戶外健身器材中進行器械訓練基本原則是：先進行柔韌性操練，再進行力氣性操練；先進行力氣性操練，再進行耐力性操練；先進行輕阻力、小負荷操練，再進行大阻力、大負荷操練。每次操練時都要有相應的次序，先是熱身運動，即準備活動，然后是正式的操練內(nèi)容，終究是收拾放松活動。 戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、出效果快的特點。但它終究是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《戶外健身器材健身器材的穩(wěn)定通用要求》國度標準在北京通過了專家審定，對“健身器材”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、穩(wěn)定警示、器材安裝和場地要求、電器穩(wěn)定等方面規(guī)定了明確的標準，以確保使用穩(wěn)定。http://www.hbxgcjx.com